A quoi pense on en longue distance?

[Youri]

Bonsoir,

Je ne sais pas si cela est pareil pour vous, mais sans coach je n'arrive pas a me motiver assez pour aller au bout de moi même lors d'une séance (même pas à la moitié de moi même...), ayant démenagé, je suis cette année sans club, et je nage environ 2000 m par jour, en sachant que sur le chemin de la piscine, je pense chaque jours faire 4/5000 m. hahaha
En fait je pense serieusement me mettre à la natation longue distance car j'adore nager en mer même si je manque de technique et de connaissance des courants ( je force beaucoup plus que mes amis en mer car je ne sais pas prendre le courant... Mais justement cela donne une nouvelle dimension à la natation, ça doit être passionnant comme discipline). Physiquement je pense en être capable avec de l'entrainement, car sans être un excellent nageur, je nagais 4/5000 par jour en master, je n'ai pas trop de puissance mais une assez bonne glisse.
Donc ma question: A quoi pensez vous quand vous nagez en longue distance? Comment s'entrainer deux heures (même une heure j'ai du mal maintenant) sans se lasser en piscine? J'ai besoin de repartir sur une nouvelle façon de penser dans le bassin car je ne veux pas passer 6 mois juste à m'entretenir physiquement.
Merci!

[totolenageur]

Plus que 24km...23...22...21...

[Youri]

hahahahahaha

Ouais bon t'es un robot alors!

Hier j'ai commencé le premier entrainement endurance niveau 3, mais j'ai pas eu le temps de terminer. Mais c'est vraiment très bon, il est vraiment varié et pas trop cardio mais tout de même assez intense, je me suis éclaté, j'y étais deja allé le matin, du coup j'ai fais 5700 dans la journée, je suis assez content. du coup je vais le faire demain certainement.
Je pense que mes entrainements ne sont pas assez variés, avec un peu de nage hybrides et des séries variées ca devrait aller. Je vais tenter de me tenir à faire les 10 entrainements du site.

Sinon quelqu'un sait il si il existe des clubs dont les entrainements sont spécialisé dans la longue distance?

Aussi j'habite à Londres et en avril est organisé un swimathon dont les recettes contribuent à lutter contre le cancer, si cela interresse quelqu'un de passer un week end à Londres et de nager pour la bonne cause:http://www.swimathon.org/
J'ai également vu quelque chose de similaire au Pays Bas contre le SIDA mais je ne connais pas le nom.

[Matthieu]

Effectivement il faut varier tes séances (Educatifs, jambes, 4 nages...etc.) Après une certaine habitude s'installe et l'on tient plus facilement la distance sans se lasser. Essaie aussi de te fixer des objectifs (technique et chronométrique) dans chacun de tes entraînements.

[Youri]

Oui mes entrainements passent mieux maintenant,
Je nage environ 4000 m à chaques séance sur un rythme assez intense, pas vraiment cardio mais avec de grosses poussées, un bon gainage.. Sans trop de variations de rythme mais toujours assez soutenu.
En fait j'aimerais une fois par semaine faire une longue distance à l'entrainement, au moins huit km. Quequ'un aurait un exemple d'entrainement?

[totolenageur]

Oui t'inquiète pas des exemples d'entrainements de huit bornes ou plus j'ai pleins d'exemples:

Soit: 20 x 400 (10 crawl; 10 spé) Départ suivant ton niveau

Soit: é x 100 CR
2 x 200 CR
2 x 400 CR
2 x 800 CR
2 x 1500 CR
2 x 100 4N
2 x 200 4N
2 x 400 4N
2 x 800 4N


Si tu veux d'autres exemples tu n'as qu'a demandé.

[Youri]

merci,

Ca semble clairement être une montagne le 10000m en finissant par du 800 4N, avec 6000 m de crawl au début, mais ça doit vraiment être une bonne préparation. En fait c'est un bon challenge pour moi car je m'en sent pas capable même en changeant le pap par de l'éducatif à la fin, car mon corps va pas suivre à un moment donné.
Je pense commencer avec le 8000m, alterner crawl et dos et intégrer un 400 brasse de temps en temps, car je me sent pas capable encore de nager avec peu de variations, mais le challenge de la distance va m'aider.Je pense que les premiers 5000 vont bien passer mais après les membres vont être vraiment lourds pour finir!
Au fait tu dois bien sur connaitre cette sensation où ton corps est lourd et tu n'arrives plus à avancer, t'as plus de jus quoi... Comment faut-il faire pour repousser cet effet, perso passé 5500m je suis vraiment cassé, alors qu'a 3500 je suis en pleine forme, comment repousser cet effet a 7000 ou 8000 par ex? Il n'y a que l'entrainement? Ou une bonne alimentation avant et une bonne hydratation pendant l'effort peu aider? Ou simplement nager jusqu'a être cassé à chaque séance?

[giaer]

c'est une blague tout ça hein toto ?
C'est quel niveau ? intergalactique

Comment faut-il faire pour repousser cet effet, perso passé 5500m je suis vraiment cassé, alors qu'a 3500 je suis en pleine forme, comment repousser cet effet a 7000 ou 8000 par ex?

aucune idée... concrète
accepter la souffrance, la mètre de coté, se focaliser sur l'objectif.

travailler la technique de glisse et s' ENTRAINER LONGTEMPS (6 mois c'est juste ) bien dormir bien manger

et sinon en plein été tu peux tenter la traversé de la manche à la nage...

[Youri]

hahaha, la traversée de la manche, tu vas avoir un mort sur la conscience.

Mais s'entrainer en exterieur c'est vraiment une bonne solution, car faire des aller retour en piscine, surtout en 25m est un élément qui attaque vraiment la motivation sur un entrainement répétitif.
Personellement j'ai constaté que pour me dépasser ça me convient bien mieux d'aller du point A au point B.

merci

[CHARLIE]

hahahahahaha

Ouais bon t'es un robot alors!

Hier j'ai commencé le premier entrainement endurance niveau 3, mais j'ai pas eu le temps de terminer. Mais c'est vraiment très bon, il est vraiment varié et pas trop cardio mais tout de même assez intense, je me suis éclaté, j'y étais deja allé le matin, du coup j'ai fais 5700 dans la journée, je suis assez content. du coup je vais le faire demain certainement.
Je pense que mes entrainements ne sont pas assez variés, avec un peu de nage hybrides et des séries variées ca devrait aller. Je vais tenter de me tenir à faire les 10 entrainements du site.

Sinon quelqu'un sait il si il existe des clubs dont les entrainements sont spécialisé dans la longue distance?

Aussi j'habite à Londres et en avril est organisé un swimathon dont les recettes contribuent à lutter contre le cancer, si cela interresse quelqu'un de passer un week end à Londres et de nager pour la bonne cause:http://www.swimathon.org/
J'ai également vu quelque chose de similaire au Pays Bas contre le SIDA mais je ne connais pas le nom.

salut youri, je pratique aussi la longue distance en mer et je viens de participer à une traversée de 6.5 kms entre l'ile de groix et lomener dans le 56, au profit des autistes. tu nages pour le plaisir et pour la bonne cause, 14000 euros de récoltés!! ce n'est pas une course, c'est un défi, il y a des nageurs de tous les niveaux, meilleurs temps dans des conditions difficiles cette année, (vagues, mauvais temps) de 1h26, pour moi c'est 02h17 et c'est la 6 éme fois que je fais ce défi des courreaux. pour ce qui est des entrainements, j'ai aussi le même problème que toi, bien que je constate que tu nages tous les jours, je suis à la recherche d'un entrainement spécifique que je n'ai pas trouvé pour l'instant. donc je me contente d'aligner les longueurs en piscine pendant 01h00 puis 01h30 et 02h00 avant le défi, plus les entrainements en mer sur les mêmes durées. bon courage à toi et je suis preneur de tes idées d'entrainements, merci