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Les explications de l'entraîneur
Pour une explication de ces éducatifs et de leurs buts, référez-vous aux pages :
- le gainage en crawl
- le gainage en dos
Les explications de l'entraîneur
Cette séance est basée sur le travail d'amplitude. Pour une explication de cette méthode et une définition de l'allure 1, rendez-vous sur la page nager en amplitude. Nagez à une allure moyenne chaque 400 puis, après 20 secondes de repos, essayez de réaliser les 6x50 avec une amplitude importante et régulière.
Les explications de l'entraîneur
Essayez de nager bien relâché y compris en papillon.