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Le tuba frontal : guide d'achat et d'utilisation

Utilisation de tuba frontal

Tous les aspects techniques en natation peuvent être répartis en 3 pôles : l'équilibre, la respiration et la propulsion (1). En crawl, le tuba frontal permet de s'affranchir temporairement de la respiration pour se concentrer totalement sur les deux autres pôles :

L'équilibre. Nager avec un tuba frontal vous permettra de garder la tête fixe et, grâce à cela, vous pourrez bien mieux ressentir les déséquilibres de votre corps. Il sera ainsi plus facile d'améliorer votre position pour la rendre plus horizontale et de développer un meilleur gainage.

La propulsion. La respiration a très souvent une influence sur le rythme des mouvements de bras et/ou sur la qualité de l'appui sous l'eau. Le tuba frontal va vous permettre de vous focaliser sur vos mouvements et va ainsi vous aider à améliorer leur efficacité.

Le tuba frontal peut être utilisé en combinaison avec d'autres accessoires comme les plaquettes pour l'amélioration de la propulsion ou le pull-buoy (propulsion et équilibre).

Apprendre à utiliser le tuba frontal

Par habitude, beaucoup de nageurs inspirent par la bouche et par le nez en même temps, ce qui conduit à quelques expériences désagréables. Vous pouvez marquer une petite pause entre votre expiration et votre inspiration pour vous concentrer plus facilement sur le fait de n'inspirer que par la bouche. Si le problème persiste, l'utilisation d'un pince-nez permet de contourner la difficulté.

Il est aussi important de respirer calmement avec une expiration et une inspiration complète, "jusqu'au ventre". Faites cet apprentissage par étape :

• Commencez par vous essayer à ce type de respiration hors de l'eau. Profitez-en pour bien ajuster votre tuba, la bande frontale doit venir juste au-dessus des sourcils et vous devez bien le régler en hauteur pour pouvoir relâcher complètement la mâchoire.
• Prenez ensuite le temps de vous y habituer dans l'eau mais en restant sur place (en étant accroché au mur par exemple) et en regardant le sol.
• Enfin, une fois que vous êtes à l'aise (ne brulez pas les étapes !), faites quelques longueurs en battant doucement des jambes, éventuellement avec des palmes.
• Vous serez alors prêt pour vous élancer en crawl.

Si de l'eau pénétre dans le tuba, vous pouvez vider le tuba sans l'enlever en faisant une expiration forte et brève par la bouche. L'eau sortira alors par la valve ou par le haut du tuba.

Le choix du tuba frontal

Pourquoi un tuba frontal et non latéral ?

Le tuba frontal présente différents avantages :

• Vous pouvez l'utiliser avec vos lunettes de natation habituelles.
• Il reste parfaitement stable y compris lors des virages, après la poussée sur le mur.
• Il ne risque pas de gêner vos mouvements.

Soupape

Certains tubas sont dotés d'une valve dans leur partie inférieure qui permet l'évacuation de l'eau. Ce dispositif n'est pas toujours très efficace et n'apporte pas forcément de confort supplémentaire. Cet élément n'est donc pas un critère de choix.

Exemples de matériel adapté

1. Tuba frontal Finis

Le plus : Plastiques de bonne qualité, assez résistants.
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2. Tuba frontal Arena

Le plus : Rangement pratique car il est possible de faire pivoter l'attache.
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(1) Sur le modèle équilibre-respiration-propulsion, voir le dossier Histoire de la natation à l'école

A lire également :

• Les plaquettes d'avant-bras
• Les palmes
• Les plaquettes
• Le tempo trainer